对中年人来说，保健是个很重要的事情。从青年期、壮年期到中年期无论事业、生活、身体、精力收获是一个积累过程。姑且不论人到中年事业、生活收获了什么，光说经年累月的拼搏奋斗带给身体和精神的压力就可想而知，中年人不堪重负、健康透支、精力不济是普遍存在的问题。任其发展下去，精神上的压力就会慢慢转变成各种危害健康的器质性疾病，给即将进入的老年期带来潜在的健康问题。有统计表明，中年人群出现过抑郁、焦虑的人和患有血管性疾病的人，进入老年期以后就容易产生老年期痴呆。所以说，中年人一定要有健康意识，不要试图为自己的亚健康状态寻找各种理由。多运动、多锻炼、彻底改变不良工作和生活习惯，消灭亚健康，把健康找回来，才是中年人最应该做的功课。

对老年人来说，运动的意义已经不在活动量的大小，时间的长短，消耗卡路里的多少。量力而行，力所能及是老年人运动的前提。但有一点不能“偷懒”，那就是不能停止对大脑的使用。大脑这个器官不用则废，哪怕是最简单的数数、写字，都会对大脑细胞产生刺激，老年人要想不得老年期痴呆，活得体面而有尊严，就要想方设法让自己动起来。益智活动不一定要事先设计什么，可简可繁，种花种草，打太极放风筝、听音乐玩游戏，读书看报，练书法画国画大可不拘一格，只要能让大脑运动起来就达到目的了。